为何将下犬式作为“休息”的体式呢？从肌能层面和生理层面上，下犬式是最为舒展放松疗愈的体式。将一张纸对折放在平面上，纸张本身轻薄无力，但却由于三角稳固，可以稳定搭在地上。在理想情况下，专业瑜伽教练培训，我们的下犬式也应该是这种状态，全身舒展，手脚轻搭地面，只由地面承重。
当然由于骨骼肌肉限制，前期锻炼时，我们的身体折叠后不可能达到这种很好的状态，红谷滩瑜伽教练，但通过长期正确的练习，你应该达到让手脚压地面越来越轻，在体式进入下犬，让血液循环扩散到身体各处，让身体达到完全的舒展放松
阿斯汤嘎瑜伽均衡地锻炼了身体的力量、柔韧度和耐力。欧美国家很多健身爱好者都热衷于此。在西方，这种瑜伽也被称作“力量瑜伽”。国内一些瑜伽馆已经开设阿斯汤嘎瑜伽课程，受到年轻人的欢迎，但大多以初级为主。
适合：这种瑜伽对练习者体能素质要求很高，每个级别里的体位姿势固定不变，因此要求练习者身体健康，并且及有耐心。
答：当我们练习需要手掌支撑的体式时，瑜伽教练班，为了保护和加强手腕，应该有意识收紧腹部核心并且启动小臂和大臂的力量，而不是完全将重量压在手掌根处。
力量应均匀分布于指腹、大小鱼际以及虎口，尤其是食指。通过启动食指下压去连接前臂的下方，减少手掌心的承重。如果在一些支撑类的板式体式中更应将核心肌肉以及腿部肌肉协同发力减少对腕关节的压力。
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