幸运叶子体育分享：早上跑步竟有这4个坏处幸运叶子体育，跑步乐趣，运动卫衣、运动夹克
幸运叶子体育：现在很多人都喜欢在早上的时候跑步，虽然好处有很多，但是还是有坏处的。那么你知道早上跑步的坏处有哪些吗
俗话说，一天之计在于晨，很多人的锻炼都是从早上的跑步开始的，尤其是一些中老年人特别喜欢晨跑。其实晨跑不仅有好处，运动卫衣价格，也有一些坏处，并不是每个人都适宜晨跑的。
早上跑步的坏处
1、早晨是一天空气中二氧化碳浓度最1高、雾霾最严重的时间段，这个时候进行晨跑容易引起呼吸系统疾病。
2、晨跑时心率和血压的提升比任何时候都要快，这样会对心脏产生负担，运动卫衣供应商，容易导致猝死。
3、如果空腹或者是高强度晨跑的话，容易引起低血糖，但也不能吃得太多进行晨跑。最1好是晨跑前补充点能量，晨跑后记得再吃点早餐。
4、早上身体血液中的血小板数量较多，血液比较粘稠，晨跑容易导致血栓。小编在这儿建议大家，晨起不要忘了喝杯淡盐水，稀释一下血液浓度。
早上跑步有什么好处
可以减肥
一般人跑步的主要原因是燃烧卡路里，也就是减肥。有些专家甚至认为早晨空腹跑步比其他时间燃烧更多的卡路里。
你的新陈代谢开始的很早，而且跑的时间够长，这样就能消耗更多的脂肪。如果你空腹跑步，你的就得消耗胃里仅有的能量，要知道空胃正是你身体里存储脂肪的地方。如果你想要让减肥更有效果，让跑步成为你一天里件事。
可以平和心境
大多数跑者都同意一个观点，就是跑步能够清空思绪，继续创造力。路在你脚下踏过时，问题就会解决，观点会绽放。这可能与内啡肽的释放有关，这种荷1尔蒙会给身心带来平和、安静和清新的效果。为什么不在一天的清早就沉浸在强大的内啡肽里呢如果你知道讲面对难熬的一天，一个好办法就是先发制人，早晨出来跑步。试试看，你会发现工作时会比原来少许多压力。
开启每天的新动力
早晨跑步，所有逃避运动的典型借口(比如没有时间啦、工作后太累啦或者不能和亲人共处啦)都可以靠边站了。现在那些工作之余的时间都可以用来打理别的事情，或者窝在沙发上，完全不会有负罪感。早晨就完成锻炼，也会让你开启一天的持续动力，那些其他通常不愿做的重要工作，你也不会再找借口。
可以少吸尾气
早起跑步的好处之一是，你可以在大车小车上路污染你前开始运动。交通工具的尾气会增加心脏疾病和症的危险，所以如果你想呼吸最1新鲜的空气，一清早就穿上你的跑鞋吧。
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主标题：幸运叶子分享：足球鞋的清洗与保养
副标题：幸运叶子教你如何清洗与保养足球鞋
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幸运叶子发现:现在运动已经成广大人民的热爱，有专业的，有业余，有的喜爱足球，有的喜爱篮球，有的喜爱羽毛球。今天幸运叶子就和大家说说足球，幸运叶子相信大家一定会遇到一个问题，订购运动卫衣，那就是足球鞋的清洗，甚至有很多人为此而感到烦恼，那么幸运叶子就和大家分析一下足球鞋的清洗与保养。
球鞋清洗方式
足球鞋的皮革分为3种-真皮(天然皮革)、合成皮，以及人工皮革，而这3种类型的清洗方式不尽相同。
天然皮革及合成皮球鞋清洗法
因为砂石会影响鞋子的性能，所以在使用结束後即做清洁动作。
将鞋内及鞋跟内部积砂土的地方擦拭乾净。鞋面部分利用软毛刷，鞋底部分使用硬毛或金属刷均可。之後用湿布将脏污部分擦掉，擦不掉的部分使用专用可丽奶擦拭即可。
如果进行过雨中战，需要利用可丽奶擦拭的话，必须在其[半乾]的状态下擦拭。并请务必在清洁过後使用鞋撑，因为湿气会伤害鞋子。
人工皮革
基本上是差不多的，但是稍微可以用水洗(例如沾满水的布)，但是严禁直接用水冲洗。
鞋油使用时机
使用鞋油目的，是在保护皮革乾燥而引起劣化。而有经验缺乏者提议於使用後1至2个月才上鞋油。此言荒谬至极，亦丧失使用鞋油之主旨，皮革也已受损。
使用後的球鞋於清洗过後，将鞋面轻轻打上一层鞋油即可。使用的鞋油颜色依球鞋颜色而分，浅色球鞋使用白色鞋油，深色球鞋即使用黑色鞋油。清洁完成的球鞋，请置放於阴凉通风处，避免直接日晒；并放些布或纸张在鞋内以吸取水份及湿气。
球鞋保养方式
球鞋保护有3大重点：鞋跟，鞋面及鞋底，3角重点保养部分。
鞋跟是整双球鞋的命根，如果此处毁损，踢球时的球感及控球、球员移动有非常大的杀伤力，即使鞋子有再好的性能也是白搭。当鞋跟一旦被采坏，此鞋即告死亡。保护鞋跟的方式就必须从平时的穿鞋习惯注意。
鞋面是能做出好球的重点部分，因为此处和球直接接触，必须维持相当冲击力与弹性。
平常不使用的球鞋，无论放哪处都没问题，重点是放法。
如果是长久不用鞋，请将鞋子侧放或倒放，并在鞋面铺上布，以防止灰尘即可，并且半年上一次鞋油。经常使用者必须每个月用鞋油擦拭。
鞋底主要为维持在球场上的抓地力，以及鞋钉的寿命。鞋底依不同的型式有不同的方法，SG因为可换钉，所以鞋底比其他型式的鞋来得重要。而FG及HG的鞋底，则依个人的使用方式，而有不同位置的鞋钉产生不同程度的磨损。而在土地外使用室外鞋是严禁的。
基本上，球鞋的汰换率很高，平均每年须更换一次球鞋。
说到这里，我想大家应该清楚足球鞋的清洗方法了，幸运叶子相信，这个方法一定会让大家受用的。所以在最后，幸运叶子想告诉大家，如果你有更好的清洗与保养的方法，那就及时的和幸运叶子联系哦，大家一起相互学习进步。如果你也有问题疑惑，幸运叶子乐意为您解答。
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