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注意四件事:
(1)'处'，指气息吸入后，气息在胸腹之内所到达的范围;气息吐出以后，气息在宇宙中达到什么地方。
(2)'时'，指呼吸的时间。要求在呼气吐气过程中，一定要保持速度适中、间隔和节奏合宜。
(3)'数'，指呼吸的次数。要求出气入气一定要徐缓而轻长，切忌短促、粗急。
(4)'专注一境'，指调心的问题，在呼吸时，要将意念专注在某一点上，不能分散。
摄心(Pratyahar):指抑制各种感觉感官，使感官的活动完全置于心的控制之下。
凝神(dharana):是使心专注于身体内的一处，如肚脐、鼻尖、舌端等;也可以专注于外界的一种对象，报考健身教练培训哪里学，如月亮、神像等。
入定(Dhyan):亦称静虑，是使专注一处的心与所专注的对象相统一、使主客观相融合。
三摩地(samadhi):就是真正达到了心与其专注的对象冥合为一。三摩地又分为两种:'有想三摩地'和'无想三摩地'。前者，指达到三摩地后，仍然带有一定思虑情感的状态。后者，指心的一切变化和作用都已经断灭，完全达到与专注对象合一的状态，即瑜伽的高境界。
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瑜伽健身的好处：
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艾扬格从小体弱多病，最初练习哈他瑜伽是为了强身健体，并且一度达到很高的境界。60岁左右时，艾扬格经历了一场事故，严重的伤害使他连最简单的体位姿势都不能做了。经过9年时间，凭借超乎常人的毅力和努力，艾扬格终于恢复了健康。艾扬格深刻体会到身有疾病的痛苦，以及瑜伽所带来的神奇恢复功效，由此创建了具有治效果的艾扬格瑜伽体系。艾扬格瑜伽被公认为最讲究体位练习方法，它可以协调身体平衡，对疾病效果很好。
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