室外健身器材注意事项室外健身器材一是伸展类。有肋木架、户外健身器材单杠及其他压腿把杆类器材。这类运动不主张老年人拚命压腿或者把腿抬得很高地来压,压得高不代表健康。建议高不可过肩。
二是扭腰类。老年人的腰比较僵硬,室外健身器材出厂价,扭腰时动作尽量要慢、柔。扭腰过快可导致脊柱周围小肌肉拉伤,对椎间盘会有不利影响,可能会导致椎间盘突出。因此,在做扭腰动作时,要量力而行,不要极度扭曲自己,尤其不要用力过猛。
三是有氧器材。何志坚博士说,室外健身器材厂家,有的老年人在太空漫步机上加大步幅,跨度达到160度到180度,盘锦室外健身器材,把太空漫步机当成“动态劈腿器”,这是相当危险的。因为可能会导致髋关节韧带松弛,易引发脱臼。何博士建议,老年人应该重复多做一些低强度的有氧运动。
四是力量器材。(1)单杠。老年人做单杠的目的主要是为了刺激肌肉,60岁的老年人没必要做得太快太猛,室外健身器材标准,不必要尽努力。有中度症状盘突出症的人,可以在单杠上做手臂适度屈曲,脚着地,做半个以上体重的垂吊,其功用相当于垂吊牵引。(2)原地蹬腿。髌骨软化的老年人不宜。
室外健身器材注意身体的强度掌握使用室外健身器材可以锻炼身体,身体变得健康,心情变好,也可以教到朋友,但是出现问题就不好了,所以我们应该发现问题并解决问题。
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