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排便困难应该如何解决呢？蔬菜杂粮是个宝　　美国饮食协会建议，成人每天应该摄取20—35克的食物纤维，便迷患者则至少30克。例如，半杯绿豆即可提供5克膳食纤维；一个小苹果提供3克；一碗燕麦麸提供13克。多吃杂粮(燕麦、玉米)、蔬菜(芹菜、韭菜)，以及润畅通便的食物(蜂蜜、芝麻、核桃仁、酸奶)。便秘一族平时还应少喝浓茶、咖啡。对老年人来说，不妨养成早起空腹饮一杯淡盐水、就寝前喝一杯酸奶的好习惯，对预防便迷能起到一定的作用。 长期排便困难也可以吃ISDG的直行便，直行便Diet，它富含丰富多彩的果蔬食材。果蔬植物酵素有利于加速新陈代谢。有机成分，无任何化学成分。每天两粒，拥有迷人曲线。  排便困难怎么办？1、在平时的日常生活中要多吃点水果，建议多吃香蕉，因为香蕉有润肠的功效，有利于排便。同样也要提醒大家，不要吃的太多。2、每次饭后建议喝一杯酸奶，因为酸奶中的乳酸菌非常有利于我们胃中食物的消化，从而有利于食物的吸收还能杀菌。3、每天晚上睡觉之前，直行便Diet怎么样 ，喝一杯蜂蜜水，不要喝完就睡觉，那样会造成眼部浮肿，喝完蜂蜜水后半小时再睡觉，蜂蜜水有排解体内有毒物质的功效。4、建议平时也多运动，工作时久坐，很少运动，体内血液循环也不好，直行便Diet专卖 ，也很有可能导致便迷。ISDG直行便，直行便Diet哪里有 ，富含丰富多彩的果蔬食材。果蔬植物酵素有利于加速新陈代谢。有机成分，无任何化学成分。每天两粒，拥有迷人曲线。  直行便Diet哪里有 _直行便Diet_【iSDG】由河南中横国际贸易有限公司提供。河南中横国际贸易有限公司（isdg.tmall.hk）在美容、减肥这一领域倾注了无限的热忱和激情，【iSDG】一直以客户为中心、为客户创造价值的理念、以品质、服务来赢得市场，衷心希望能与社会各界合作，共创成功，共创辉煌。相关业务欢迎垂询，联系人：张经理。 产品品牌：【iSDG】供货总量：不限产品价格：议定包装规格：不限物流说明：货运及物流交货说明：按订单