现在办公上班的白领因为工作原因，长时间久坐，缓解排便困难的食品有哪些 ，容易形成便迷，什么是便迷呢？便意少，排便困难，便次也少；排便艰难、费力；排便不畅；大便干结、硬便，排便不净感；便迷伴有腹疼或腹部不适。部分患者还伴有睡不着、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍。
如何调理便迷呢？
1.饮水清淡，多吃膳食纤维，合理饮食，严禁暴饮暴食，少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、速食快餐、烧烤等。
2.经常锻炼身体，利用休息时间参加户外运动，如打球、跑步、跳操等，运动可促进肠胃蠕动，加速排便。
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一般来说，如粪便在肠内停留过久并超过48小时以上者，即可认定为便迷。根据有无器质性的病变，排便困难怎么缓解 ，可将便迷分为器质性便迷和功能性便迷两种。器质性便迷可由多种器质性的病变引起，如结肠、直肠及肛门病变以及老年营养不良、全身衰竭、内分泌和代谢疾病等均可引起。功能性便迷则多由功能性疾病如肠道易激综合征、滥用药物及饮食失调、排便、生活习惯不良所致。
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