永康市古山鑫盾汽摩配件厂主要生产健腹器、引体向上杆、沙包吊架、仰卧起坐辅助器等。 公司自创办以来始终秉承“享受健康,快乐健身”的理念,为客户提供好的产品和完善的服务。
仰卧起坐的减肥功效
减肥原理:上身抬起与地面刚好成45度角时,腹部处于受力的较好时机。无论我们做何种卷体练习,延长身体与地面45度角的持续时间能让腹部肌肉得到有效的练习。要知道,传统的仰卧起坐起身后需让额头触碰膝盖后还原,即上身由平躺状态迅速升起至90°左右,其实在起身升至45°之前腹直肌负担没有达到很重的阶段。而超过45-90°左右的过程中,此时身体平衡点到臀部支点的“阻力臂”不断缩短, 腹直肌并不怎么受力。只有上身起至45°时才是腹直肌“抗阻力生长机能”的好时机。
永康市古山鑫盾汽摩配件厂主要生产健腹器、引体向上杆、沙包吊架、仰卧起坐辅助器等。 公司自创办以来始终秉承“享受健康,快乐健身”的理念,为客户提供好的产品和完善的服务。
仰卧起坐怎么做有效
双腿抬起,大小腿成90°,无其他人协助,双手放于耳朵两侧或者交叉放于胸前,起上身,是腹直肌。如果用左侧手肘触碰右腿膝关节,右侧手肘触碰左腿膝关节,可更大范围到腹部斜肌。
小学体育课的时候让同学为我们压着腿,是屈腿固定仰卧起坐,固定的时候容易训练到大腿前侧肌肉,即代偿。本该训练的腹肌,由大腿肌肉来代替训练了,而不能达到很大效果的锻炼腹肌的目的。有一种不太常见的做仰卧起坐的方式,直腿仰卧起坐,就是将双腿与身体在同一水平上起身做仰卧起坐。同样可以对比训练效果。
永康市古山鑫盾汽摩配件厂主要生产健腹器、引体向上杆、沙包吊架、仰卧起坐辅助器等。 公司自创办以来始终秉承“享受健康,快乐健身”的理念,为客户提供好的产品和完善的服务。
仰卧起坐工具使用
1.首先要把脚放好,脚要放泡沫棉上面。与地面成90度,然后身体向后躺。
2.头不需要依靠在仰卧板上,有些人在仰卧板上将整个身体直接躺在上面,这种方法是错误的。
3.健身教练指出,做仰卧起坐,需要躺下,支撑点下移,手放耳朵位置。再慢慢起身。
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