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热身的主要作用就是提高神经系统的兴奋程度，逐渐提高肌肉的弹性和耐性，同时增大了关节韧带的运动幅度。这样就可以尽快的进入到运动的状态，椭圆机品牌公司，更容易发挥出较高的竞技运动水平。拿足球运动为例，运动员会在比赛前要进行30分钟的充分热身。开始时，先进行10分钟左右的慢跑，让身体有一些微汗出来，然后再做些活动全身各处关节和韧带的伸展运动，包括颈部、肩部、肘部、腕部、腰部、髋部、膝盖、踝部关节。使关节、韧带得到充分的预热，使其活动范围加大，这样可以大大减少比赛中受伤的可能。
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运动健身后，很多人会习惯马上去冲一个热水澡。其实这个做法并不科学。运动时，椭圆机品牌配件，体内的血液回流速度会加快，心跳也会配合运动而加快速度，如果马上洗热水澡，椭圆机品牌，会让肌肉与皮肤的血液循环继续加快，这就会导致身体的其他部位供血不足，可能会出现脑部缺氧的状况，严重者还有可能导致心脏病突发。
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