[供应]训练健身双杠价格,小区单双杠厂家

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双 杠
　　结构：这个器械由两根相同规格的杠子组成。两根杠子平行、在同一高度。
　　两根杠子的位置是平行的，可以预加应力。
　　每根杠子由两根竖直立柱支撑，立柱下面是一个起固定作用的底座。
　　支撑竖直立柱包括一个固定部分和一个可移动的部分，这样可以调节双杠的高度和宽度。
　　杠子的横截面成水滴型，整根杠子的横截面都是完全相同的。
　　尺寸：杠子
　　长度　　　　　　　　　　　350厘米
　　横截面纵轴高度　　　　　　5厘米　
　　横截面横轴高度　　　　　　4厘米　　
　　从杠子上端到地面的距离　　195厘米　　　
　　两个连接点之间的距离　　　230厘米　　　
　　两根杠子之间的距离　　　　42厘米至52厘米
　　两根支撑立柱的固定部分之间的距离至少为48厘米
　　垫子的高度　　　　　　　　20厘米　　　
双杠于1896年被列为奥运会比赛项目是男子竞技体操项目之一。金属的架子支撑两条平行的木头、塑胶或合成金属制成的杠。一套典型的双杠动作包括在支撑位置、倒立位置和挂臂位置的转换；运动员要在这些位置做摆动，摆越、屈伸、弧形摆动、回环、空翻和静止等动作。，整套动作的下法要求必须站在杠的一侧。

双杠练习方法；
A、重点锻炼部位：主要是胸大肌下部，其次是肱三头肌和三角肌。 B、开始位置：双杆间距宽于肩，双手握杠成直臂支撑、挺胸、收腹，两腿伸直并拢放松呈下垂状。C、动作过程：呼气，屈肘弯臂，身体下降，直至两臂弯曲降低到低位置时，头部应向前引，两肘外展，使胸大肌充分拉长伸展。随即吸气，以胸大肌突然收缩力撑两臂，使身体上升直至两臂完全伸直；当上臂超过杆水平位置时，臀部稍向后缩，躯干呈“低头含胸”的姿势。两臂伸直时，胸大肌处于彻底收紧状态。重复练习。D、训练要点：动作要缓慢进行，不要借身体的振摆助力完成动作；撑起时速度要快、挺胸、抬头、收腹、不耸肩；为加大训练强度可在腰间负重练习。