三：练习频率
要保证每周至少训练三次，每次时间不低于45分钟，动感单车，这45分钟的动感单车课会燃烧400到500卡路里热量，相当
于长跑一个半小时!
这一节45分钟里，可以用不同的音乐把它串起来，一般开始的时候会是5分钟的慢节奏用来热身，而越来越快的
节奏会让你很快进入状态，最后几分钟的放松也会让你全身彻底的舒展开。
上坡
旋转重量控制钮，增加腿部承受的力量，开始时上半身前倾，接着需要整个身体离开座位才能让轮子旋转起来。这个重量的控制非常关键，动感单车颜色，千万不要让脚蹬带着你的腿运动，而是要掌握主动权，完全把握金属轮的转速，将力量着重放在大腿上，同时能够感觉臀部和背部肌肉群此时也非常紧张，非常吃力。腿部近乎伸直，减轻了膝盖的负担，锻炼的重心是大腿和小腿的肌肉。
下坡
制造下坡的感觉可以把重量控制钮调到轻，腿部基本没有负担。轻松地踩踏脚蹬，双手离开车把，上半身挺直，双手打开伸展，像要和清风拥抱一样。通常此时音乐比较柔和，把运动的强度降到小。
弯道
上半身一定要和腿部运动才能达到整体的效果，欧诺特动感单车，模拟急速转弯时，双手紧握车把，上半身向左右两侧探出去，基本偏移身体重心，用腰部力量控制上半身的幅度。
动感单车安装|动感单车|欧诺特健身器材(查看)由德州欧诺特健身器材有限公司提供。行路致远，砥砺前行。德州欧诺特健身器材有限公司（www.dzont.com）致力成为与您共赢、共生、共同前行的战略伙伴，更矢志成为运动休闲用品加工较具影响力的企业，与您一起飞跃，共同成功!
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