水阻划船器是一种提高肌肉力量、有氧运动的健身器材。在锻炼时能能根据水的阻力来发展身体的肌肉,包括手臂,肩部,水阻划船器,背部、腰腹部、腿部等,得到更好的锻炼,这是它的优点。
.原理
水阻划船机的原理是一个封闭的水箱里,水阻划船器价格,有一个桨在内转动而产生的水阻。在拉手柄时会发出水声。
特点和缺点
水声能体现出真实感,这是它的特点之处。
水阻划船机有个不太好的地方,就是维护麻烦,要使用消毒净水片。
划船器使用方法和效果
划船器是为锻炼人体部分肌肉,水阻划船器零售,特别是臂部、背部和腹部的肌肉而设计的健身器械,能有效地减少腹部、背部和臂部多余的脂肪,达到jianfei和健美的目的。
划船动作周期为入水、拉桨、出水及回桨,若初期使用划船器则可从出水动作开始练习,从分解动作慢慢练习再进阶形成连续动作。以下即将划船动作简单的分为四个阶段:
划桨标准动作
划桨可以分成两步:拉桨和回桨。拉桨是划桨的作用阶段;回桨是放松阶段,以准备一下次拉桨。回桨的身体运动基本是拉桨的逆过程。这些动作连贯起来就是划桨。
提桨
双臂伸直,水阻划船器商用,两肩放平,上身直立不要驼背。小腿垂直与地面,脚掌完全接触踏板。
动作:拉桨
双臂伸直,双腿开始用力蹬踏板直至双腿伸直;然后手臂发力并带动上身略微后倾,拉桨至下胸处。
动作:回桨。
伸长手臂,直到完全伸直,上身回到直立状态;然后膝盖弯曲,座位逐渐向前滑直至提桨位置。
划桨时,还要注意配合呼吸:拉桨时吸气,回桨时吐气。
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