水阻划船器是一种提高肌肉力量、有氧运动的健身器材。在锻炼时能能根据水的阻力来发展身体的肌肉，包括手臂，肩部，背部、腰腹部、腿部等，得到更好的锻炼，这是它的优点。
.原理
水阻划船机的原理是一个封闭的水箱里，有一个桨在内转动而产生的水阻。在拉手柄时会发出水声。
特点和缺点
水声能体现出真实感，水阻划船器价格，这是它的特点之处。
水阻划船机有个不太好的地方，就是维护麻烦，要使用消毒净水片。
划船时，每一个屈伸的划臂动作，都能使约90%的伸肌得到锻炼，水阻划船器家用，因此它对平时几乎不参与任何运动的伸肌来说，实在是受益无穷。同时对锻炼背部肌肉也有明显效果，能让脊背在体前屈和体后伸当中有更大的活动范围，使脊柱的各个关节得到锻炼。这不但能提高肌肉的弹性，也能增强其韧性。
练习划船时，要注意动作的连贯性，每一个蹬伸动作不要出现停顿，一定要做到位。如果幅度过小，则参与运动的肌肉将得不到充分伸展或收缩。
模拟划船的自然动作，适用于健身房和家庭运动，水阻划船器，锻炼手腿腰等部位肌肉组织，有效地的锻炼伸展肌群，对腰背的锻炼尤为明显，能缓解背部酸痛症状。
划桨标准动作
划桨可以分成两步：拉桨和回桨。拉桨是划桨的作用阶段；回桨是放松阶段，水阻划船器批发，以准备一下次拉桨。回桨的身体运动基本是拉桨的逆过程。这些动作连贯起来就是划桨。
提桨
双臂伸直，两肩放平，上身直立不要驼背。小腿垂直与地面，脚掌完全接触踏板。
动作：拉桨
双臂伸直，双腿开始用力蹬踏板直至双腿伸直；然后手臂发力并带动上身略微后倾，拉桨至下胸处。
动作：回桨。
伸长手臂，直到完全伸直，上身回到直立状态；然后膝盖弯曲，座位逐渐向前滑直至提桨位置。
划桨时，还要注意配合呼吸：拉桨时吸气，回桨时吐气。
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